Trening autogenny Schultza: codzienna dawka relaksu, energii i mocy!

Trening autogenny Schultza: codzienna dawka relaksu, energii i mocy!

trening autogenny SchultzaPolecam Wam ciekawą metodę pracy ze sobą. Jest to tzw. trening autogenny Schultza. Są to nagrania audio z instrukcjami, które należy wykonywać, wyobrażać sobie, wizualizować. Może to być doskonały dodatek do medytacji, np metodą Silvy.

Pamiętać należy, że do treningu należy mieć sprawny komputer, słuchawki. Wyłączamy źródła które mogą wygenerować nagłe dźwięki (facebook, gadu-gadu, skype itp). Przed treningiem połóż się na łóżku. Zamknij oczy, zrelaksuj się, weź kilkanaście spokojnych, głębszych wdechów. Musimy być w cichym i spokojnym pomieszczeniu.

Trening autogenny Schultza odbywa się w pozycji leżącej (na plecach), z zamkniętymi oczami. Trzeba wczuwać się w słowa, które są puszczane z nagrania audio, nie zwracać uwagę na inne myśli. Choć nie należy z tymi innymi myślami walczyć, bo wtedy paradoksalnie, nasilają się jeszcze bardziej. Niech sobie płyną też, niech będą, ale „obok„. Obserwuj je, nie daj się im „porywać” ani też przeciwnie – nie zwalczaj ich, nie wkurzaj się na nie.

To, co pisałem teraz powyżej o myślach – można stosować w wielu sytuacjach. Obserwacja myśli (nie ocenianie, nie osądzanie, nie dawanie się porywać przez myślotok) to zresztą podstawa medytacji. Naukowcy policzyli, że dziennie mamy około 70.000 myśli. W większości przypadków nie są one konstruktywne, a wręcz przeciwnie – często bolesne, nacechowane lękiem, obawami, nienawiścią itp.

Są to fragmenty piosenek, dialogów, filmów, wspomnień, projekcji i wizji umysłu. W ogromnej większości to ciągłe myślowe „blablanie” pochodzi właśnie z ego. Kluczowe w rozwoju duchowym jest stopniowe dystansowanie i wyłączanie (choćby chwilowe, podczas medytacji) tego bełkotu myślowego ego.

Trening autogenny Schultza. Nagranie około dwudziestominutowe. Autorstwa Elżbiety Krzyżaniak:
https://www.youtube.com/watch?v=sP7Ylue5NRM

Mam nadzieję, że będzie to kolejna cegiełka wiedzy i umiejętności, która pozwoli Wam dodać sobie spokoju, ale też energii i sił 🙂 Ponoć jeden taki trening to porcja dobrego samopoczucia na całą dobę.

Polecam też inne artykuły o medytacji, duchowości i pracy z podświadomością:
Jak się pozbyć bólu przeszłości? Niesamowite ćwiczenia i techniki
Potęga afirmacji i wizualizacji: to działa! [ĆWICZENIE]
Nie spychaj emocji do podświadomości bo to prowadzi do duchowej zguby!
4 szokująco skuteczne sposoby na „zresetowanie” i oczyszczenie umysłu
Skuteczny sposób oczyszczenia umysłu. Złe emocje mijają jak ręką odjął!
Uważaj czego słuchasz. Toksyczna muzyka jest bronią biologiczną elit, niszczącą podświadomość i mózg
Wiedza Tajemna – dla elit i.. dla Ciebie! Racjonalistyczny ateizm i religie – dla mas
Twoje myśli nie są tak naprawdę Tobą, uwolnij się od nich!
Potężna moc ludzkiego umysłu: siłą psychiki wyleczysz prawie każdą chorobę!
Skąd pochodzą Twoje myśli? Zaskoczę Cię: w większości nie są Twoje

Autor tekstu: Jarek Kefir

Popierasz ideę strony Jarka Kefira? Podobają Ci się moje artykuły, wklejane linki, informacje, filmy, obrazki? Dołącz do grona dobroczyńców i pomóż moim niezależnym kanałom informacji! 🙂 Link z informacją, jak to zrobić, poniżej:
https://kefir2010.wordpress.com/wsparcie/

 

Skomentuj artykuł:

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s